運(yùn)動(dòng)綬溪 || 健康莆田，“道”處好風(fēng)景

莆田首個(gè)郊野公園——泗華郊野公園，以4.3公里的自然溪流為脈絡(luò)，游客可沿溪谷步道徒步，探訪宋代泗華碑與古水利遺址，特別設(shè)置的親子樂(lè)園與康體休閑區(qū)，讓家庭運(yùn)動(dòng)時(shí)光充滿野趣。

特色運(yùn)動(dòng)：

徒步、溯溪、露營(yíng)

科學(xué)減重亮點(diǎn)：

4.3 公里溪谷步道：城市中的天然氧吧，徒步每小時(shí)消耗約300大卡，負(fù)氧離子助力代謝提升。

園內(nèi)健身區(qū)（康體閑聚）：位于東岸兒童樂(lè)園北側(cè)，配備8組健身器材，15分鐘力量訓(xùn)練+30分鐘徒步=高效燃脂組合。

星空露營(yíng)基地：8348.35㎡草坪露營(yíng)區(qū)提供天幕租賃，推薦輕量運(yùn)動(dòng)：

? 飛盤(pán)接力（1小時(shí)消耗250大卡）：在露營(yíng)地組隊(duì)競(jìng)技，激活核心肌群。

? 基地瑜伽（40分鐘消耗180大卡）：利用天然草坪做伸展，舒緩肌肉的同時(shí)塑形。

? 健步觀景（每日清晨/傍晚）：沿露營(yíng)區(qū)外圍步道快走，每公里消耗約60大卡。

全長(zhǎng)18公里的莆陽(yáng)福道（鳳凰段），猶如一條翡翠項(xiàng)鏈，將綬溪、泗華與鳳凰山、天馬山等城市地標(biāo)串珠成鏈。騎行愛(ài)好者可挑戰(zhàn)鳳凰段的架空棧道，俯瞰城市天際線；徒步者可漫步于森林氧吧，探訪東圳水庫(kù)、石室?guī)r等文化地標(biāo)。

特色運(yùn)動(dòng)：

騎行、徒步、球類運(yùn)動(dòng)

科學(xué)減重亮點(diǎn)：

福道架空棧道：15公里騎行挑戰(zhàn)（約70分鐘），爬坡路段強(qiáng)化下肢肌肉，配合下坡滑行形成間歇訓(xùn)練，燃脂效率提升30%。

森林氧吧徒步：老葉鄉(xiāng)愁至東圳水庫(kù)段（3公里），在徒步運(yùn)動(dòng)的同時(shí)沿途更有自然美景作陪，達(dá)成“有氧運(yùn)動(dòng) +氧吧”完美結(jié)合。

廣場(chǎng)運(yùn)動(dòng)天地：天馬廣場(chǎng)內(nèi)設(shè)有籃球場(chǎng)與足球場(chǎng)，無(wú)論是熱血的籃球?qū)Q還是激情的足球比賽，都能盡情揮灑汗水，是健身減脂的理想之地。

【輕氧半日線】

8:00 綬溪公園綠道健走（2公里，消耗約120大卡）

9:00 延壽橋羽毛球（30分鐘，消耗約200大卡）

10:00 泗華溪畔野餐（推薦輕食沙拉，攝入≤300 大卡）

【進(jìn)階半日線】

07:30 莆陽(yáng)福道騎行（18公里，消耗約500大卡）

09:30 泗華郊野徒步（3公里，消耗200大卡）

11:00 綬溪公園用餐+電瓶車（靜態(tài)休息，補(bǔ)充體力）